Quanto tempo devo ballare per bruciare 500 calorie?

Non si può mai qualificare come un concorso su “Così si pensa si può ballare”, ma se si lascia andare la tua diva interna per giocare, è possibile bruciare alcune calorie gravi. La danza è una forma eccellente di condizionamento aerobico e abbastanza divertente per alcune persone che non lo considerano esercitare. Il numero di calorie bruciate dipende dal peso, dalla lunghezza del tempo e dall’intenzione dell’allenamento.

Il ballo può fornire un condizionamento cardiovascolare, che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache coronariche, diminuire la pressione sanguigna e aiutare a gestire il tuo peso, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. È anche un peso che migliora la densità ossea, la forza muscolare, il coordinamento e l’equilibrio. Inoltre, un certo numero di persone hanno avuto benefici psicologici dalla danza. Riduce lo stress e l’affaticamento e migliora l’energia e l’umore e può aumentare la tua fiducia in se stessi.

Una persona di peso di 155 libbre avrebbe bisogno di fare dancing ballroom veloce per circa un’ora e 25 minuti per bruciare appena più di 500 calorie, secondo Harvard Health. Se quella persona stava facendo ballo ballo lento, dovrebbero ballare per circa due ore e 25 minuti per bruciare 500 calorie. Una persona di 155 libbre avrebbe bisogno di fare danza aerobica o veloce per circa un’ora e 10 minuti per bruciare circa 500 calorie.

Zumba è stato creato accidentalmente dall’istituto di fitness Alberto Perez quando ha dimenticato di prendere la sua musica tradizionale di aerobica ad una classe un giorno. Ha improvvisato con il suo mix di nastri musicali nel suo zaino, che comprendeva la salsa e la musica merengue con cui è cresciuto. Il programma di danza ispirazione latina consente alla musica di spostarti con i suoi passi energizzanti ma semplici da seguire. Un individuo da 150 libbre brucerà 540 calorie all’ora con Zumba.

Se si sta prendendo in ballo, iniziare con una classe iniziale per ridurre al minimo il rischio di lesioni e concentrarsi sul miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio prima di avanzare verso movimenti ad alto impatto. Dal momento che ci sono così tanti stili diversi di lezioni di ballo e danza-fitness, dovrebbe essere facile trovare qualcosa che si allinea con i tuoi obiettivi, preferenze e livello di forma fisica.

Vantaggi della danza

Calorie bruciate

Zumba

Precauzioni