Quanto sano è yogurt di frutta?

Lo yogurt può essere una parte versatile della prima colazione, un veloce snack di mezza giornata o un dessert soddisfacente. Navigare all’isola da latte per trovare lo yogurt più gustoso e nutriente può essere schiacciante – o addirittura frustrante. Dalle indicazioni sulla salute alla matrice di sapori, comprendere come il yogurt di frutta sano (o non è) può aiutarti nella tua selezione.

Probiotici “è una delle ultime parole di buzz nell’industria nutrizionale: il termine si riferisce a batteri che potrebbero essere utili per la tua salute.Questo tipo di batteri buoni può aiutare a ripristinare un sano tratto gastrointestinale e aiuti nella funzione immunitaria. Contenenti “colture vive e attive” contengono probiotici.

Il latte è l’ingrediente primario dello yogurt, rendendo il prodotto finale nutrizionalmente simile al latte. Lo yogurt è un’ottima fonte di calcio, fornendo circa il 20% del valore giornaliero del minerale. Fornisce anche il tuo corpo con vitamine B, potassio, zinco e magnesio.

Il latte usato per fare yogurt contiene zuccheri naturali. Tuttavia, i yogurt di frutta tendono ad essere elevati nello zucchero aggiunto, compromettendo il valore nutrizionale complessivo. Una media di 6 oz. Il serving di yogurt di frutta confonde circa 27 g di zucchero – che è l’equivalente di quasi 7 cucchiaini. Le calorie aumentate di zuccheri aggiunti notevolmente diminuiscono, e forse anche superano, i benefici di mangiare yogurt.

Invece di acquistare yogurt di frutta, acquistare una varietà semplice e aggiungere i tuoi sapori. Una scelta ovvia è frutto e la selezione è infinita. La frutta fresca è di colore brillante e di sapore, mentre la frutta secca ha una leggera tangura e una texture gommosa, che contrasta con la consistenza del yogurt. Se si desidera un risultato più dolce, utilizzare il miele o la gelatina senza zucchero aggiunto. Cereali, granola e frutta a guscio forniscono un crunch e prestano un altro strato di sapore al yogurt semplice.

Probiotici

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