Quanto peso può perdere in 4 giorni?

Con la combinazione sicura e affidabile di perdita di peso di dieta e di esercizio, è difficile perdere più di una libbra entro un periodo di quattro giorni. Tuttavia, a seconda di quanto si pesa e delle tecniche impiegate per dimagrire, potrebbe essere possibile perdere 3 chili o più in tanti giorni. Non importa quanto veloce il vostro progresso, è importante rendersi conto che la rapida perdita di peso presenta alcuni gravi rischi.

Secondo gli Istituti Nazionali di Salute, una combinazione di alimentazione a basso contenuto calorico e attività fisica regolare possono portare a perdita di peso da 1 a 2 chili alla settimana, o fra 1/2 e 1 chilo ogni quattro giorni. Le diete a basso contenuto calorico, durante le quali si mangiano 800 o meno calorie al giorno, possono produrre una maggiore perdita di peso, ma richiedono che la supervisione medica sia sicura. La rete di informazione sul controllo del peso indica che le persone obese che seguono tali diete possono perdere fino a 5 chili a settimana, o circa 3 chili in quattro giorni. Altri metodi possono produrre cifre diverse. Ad esempio, dopo un intervento chirurgico a bypass gastrico o un altro tipo di intervento chirurgico di perdita di peso, un paziente potrebbe essere in grado di perdere più vicino a 5 chili in quattro giorni.

Il progresso della perdita di peso dipende da quante calorie si è in grado di bruciare o di risparmiare costantemente in relazione a quante calorie si mangia. Più calorie si bruciano o si salva, più velocemente si perde peso. Perdere una libbra richiede la masterizzazione o il salvataggio di un totale di 3.500 calorie, in modo da perdere quel peso in quattro giorni, dovresti creare un deficit calorico di 875 calorie al giorno.

Un modo per creare un tale deficit di calorie è quello di ridurre le calorie quotidiane. Gli Istituti Nazionali di Salute non raccomandano che le donne consumano meno di 1.200 calorie al giorno o meno di 1.500 calorie al giorno, ma se stai mangiando piuttosto un po ‘di più, l’abbassamento a quegli importi potrebbe portare risultati rapidi; È un altro modo sicuro e affidabile per bruciare calorie. Un 200 libbre. Persona può bruciare più di 700 calorie all’ora con jogging, più di 800 con un tapis roulant e più di 900 con corda di salto. Quel grande esercizio potrebbe portare ad una perdita totale di circa 2 libbre o più in quattro giorni, soprattutto se si combinano con il consumo di calorie basse.

Perdere peso velocemente può essere business rischioso. Affrettatevi in ​​vigorosi allenamenti o tagliando notevolmente le calorie non sono metodi a lungo termine sostenibili per la perdita di peso e possono aumentare la probabilità che si otterrà il peso quando si torna a vecchie abitudini. Altri metodi di perdita di peso rapidi, come le diete di fad oi soppressori dell’appetito, potrebbero portare a carenze nutrizionali, stanchezza, mal di testa o altri effetti negativi. Pertanto, è fondamentale parlare sempre di un piano di perdita di peso con il medico prima di iniziare.

figure

calorie

metodi

rischi