Quante calorie si bruciano un miglio?

Potrebbe essere l’obiettivo di esercitare per un determinato periodo di tempo ogni giorno, ma un altro approccio – soprattutto se si ottiene l’esercizio a piedi o a fare jogging – è di viaggiare a distanza. La copertura di un miglio non richiede straordinariamente lunghi, anche se camminate lentamente. Le calorie che si bruciano nel corso del miglio dipendono da quanto velocemente si sposta.

Jogging lentamente e costantemente

Jogging è un modo semplice per raggiungere i tuoi obiettivi di esercizio quotidiano. Questa attività brucia rapidamente le calorie, ed è facile spingere un giro anche nel più affollato degli orari. Se correte a un ritmo moderato di 5 mph, viaggiate un miglio ogni 12 minuti. HealthStatus osserva che una persona di 135 libbre brucia circa 103 calorie durante questa durata e una persona di 165 libbre brucia circa 126 calorie mentre corre per un miglio.

Sollevare il Pace

Il ritmo più veloce da mantenere durante il jogging, più calorie si bruciano nel corso di un miglio. Se si preferisce un breve esercizio di uptempo e può mantenere un ritmo di 10 mph, avrete bisogno di soli sei minuti per viaggiare un miglio. Una persona di 135 libbre brucia circa 110 calorie in sei minuti di corsa a 10 mph. Una persona di 165 libbre brucia circa 135 calorie durante la stessa corsa.

Questo miglio fu fatto per Walkin

Jogging non è un esercizio ideale per tutti. Se favoriti l’approccio lento e costante del cammino, questo esercizio è un modo adatto per bruciare calorie. Se si cammina a un ritmo di 4 mph, si copre un miglio in 15 minuti. A questo ritmo, una persona di 135 libbre brucia circa 78 calorie al miglio, mentre una persona di 165 libbre brucia circa 96 calorie durante una passeggiata della stessa velocità e lunghezza.

Pianificare il viaggio più di un miglio

Indipendentemente dal vostro peso, l’aumento calorico di bruciatura si avverte aumentando il ritmo è minore, a causa di tempi più brevi si prenderà per completare la lunga passeggiata o jog jogging. Invece di mettere le tue viste sulla copertura di un miglio, concentrarsi su un allenamento più lungo. Idealmente, gli adulti dovrebbero avere almeno 150 minuti di esercizio aerobico su base settimanale. Se avete intenzione di avere due giorni di riposo, dovresti aver almeno almeno 30 minuti di esercizio durante i cinque giorni rimanenti.