Opzioni a basso contenuto di carb in mcdonald’s

Mentre molti alimenti a McDonald’s sono alti carboidrati – come patatine fritte, panini e agitazioni di hamburger – con alcune modifiche, è possibile creare un pasto a basso contenuto di carni con hamburger, formaggio e verdure. Per aiutarti a rimanere in pista, rivedete il menu prima di andare, per cui hai in mente un piano. Contrassete i carboidrati netti in ogni cibo, cioè i grammi totali di carb, meno i grammi di fibra.

McDonald’s per colazione

La colazione viene servita tutti i giorni presso il McDonald’s, quindi è sempre un’opzione. Mentre i hotcakes, la farina d’avena e il parfait sono troppo ricchi di carb per il tuo piano, è possibile modificare alcune delle altre opzioni per fare un pasto a basso contenuto di carboidrati. Ad esempio, un Egg McMuffin ha 27 grammi di carboidrati netti, ma senza il muffin ha solo 3 grammi di carboidrati netti. La Grande Prima colazione, fornita di uova strapazzate, salsicce, biscotti e braschi di hash, rende anche una buona opzione se si salta il biscotto e gli hash browns: le uova e la salsiccia hanno solo 2 grammi di carboidrati netti. L’uovo bianco delizia McMuffin o biscotto di salsiccia e le uova, meno il muffin e il biscotto, ognuno ha 2 grammi di carboidrati netti. Oppure si potrebbe ottenere un burrito di salsiccia e bere il ripieno con una forchetta per 3 grammi di carboidrati netti. E si potrebbe considerare un biscotto senza biscotti, biscotto di uova e formaggio, con 3 grammi di carboidrati netti.

Burger senza frutti

Se preferisci un hamburger o un panino, metti da parte il panino per mantenere i carboidrati bassi. Per appena 1 grammo di carboidrati netti, potete godervi un patty di manzo di McDonald’s con sottaceti, cipolle e senape. Con il formaggio, il conteggio di carb netto sale solo fino a 2 grammi. Il sandwich artigianale di pollo alla griglia rende anche una buona opzione con 2 grammi di carboidrati netti. Questo include il pomodoro, la lattuga e la salsa speciale. Un Big Mac senza zucca, Quarto Pounder con formaggio o Bacon Clubhouse Burger con tutti i trapings ti dà 6, 7 e 8 grammi di carboidrati netti, rispettivamente. Se sei in un piano di carbone superiore, potrai godervi un panino filet-o-pesce senza salse con salsa al tartaro e formaggio, che ha 10 grammi di carboidrati netti. Se hai un supplemento più liberale del carb, una porzione di pollo da quattro pezzi ha 11 grammi di carboidrati netti.

Riempire le insalate

Le insalate di McDonald possono essere un po ‘più alte nei carboidrati rispetto alla carne delle opzioni a sandwich, ma sono anche più salutari e più riempitivi. L’insalata di Bacon Ranch con pollo alla griglia ha 6 grammi di carboidrati netti. Oppure, con 2 grammi di carboidrati netti per servazione, l’insalata laterale rende un sano accompagnamento al vostro hamburger senza frutti: siate attenti con la salsa di insalata che si sceglie, comunque. Tra le opzioni di menu, la preparazione del Caesar e il vinaigrette balsamico a basso tenore di grassi rendono rispettivamente le scelte più basse di carb con 4 e 6 grammi di carboidrati netti.

Bevande e sponde

Oltre all’insalata laterale, un ordine di fette di mele, che fornisce 4 grammi di carboidrati netti, fa una buona opzione di piatto a McDonald’s. I cuties – gli aranci mandarini – sono anche un opzione di snack a basso contenuto di carboidrati con 8 grammi di carboidrati netti per servazione: naturalmente, l’acqua rende la scelta migliore a qualsiasi pasto. Caffè o tè con crema e dolcificante artificiale, così come il tè ghiacciato non zuccherato. E, naturalmente, la soda di dieta si adatta a un programma di pasto a basso contenuto di carboidrati. Ordini un caffè freddo di McCafe senza zucchero liquido e avrai una bevanda cremosa per soli 2, 3 o 5 grammi di carboidrati – per un piccolo, medio o grande. Considerare l’aggiunta di un contenitore di latte con 12 grammi di carboidrati netti. Ma probabilmente devi stare lontani da tutte le bevande di caffè specialità, poiché alcune di queste bevande hanno quasi 50 grammi di carboidrati netti per servire.