Munchies per una dieta a basso contenuto di carboidrati

Con una dieta a basso contenuto di carboidrati, sta riducendo o limitando la maggior parte degli alimenti che contengono una quantità moderata o elevata di carboidrati. Mentre una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere impegnativa, ci sono diversi alimenti da cui scegliere, specialmente per snack tra i pasti. Alimenti ricchi di proteine, così come alcuni prodotti lattiero-caseari e verdure, sono buone scelte per rimanere impegnati nel piano di dieta a basso contenuto di carboidrati.

Proteina

La base di una dieta a basso contenuto di carb è quella di concentrarsi sui cibi che sono naturali e per evitare i cibi trattati con additivi e zuccheri. A volte, una dieta a basso contenuto di carboidrati è anche definita come una dieta proteica. La proteina offre una serie di benefici per la salute, come le vitamine B, il ferro, il magnesio, gli acidi grassi di zinco e omega-3. Quando hai fame tra i pasti, i munchies saporiti del gruppo proteico includono uova diaboliche, bastoncini di manzo e roll-up di prosciutto. Un serving di 20 g di carne di manzo ha 7 g di proteine, 100 calorie e solo 2 g di carboidrati. I roll-up di prosciutti fanno anche un buon snack che è alto in proteine. I roll-up sono costituiti da una sottile fetta di prosciutto con 0 g di carboidrati, uno strato di crema di formaggio con meno di 1 g di carboidrati e cipolla verde con meno di 1 g di carboidrati.

Frutti di mare

Frutti di mare è anche una buona fonte di proteine ​​ed è praticamente privo di carboidrati. Con i frutti di mare, potete creare molti snack diversi da riempire tra i pasti. Se ti piace molluschi, gamberetti sono bassi nei carboidrati. È possibile mangiare il gambero in un cocktail o in un’insalata. Altre frutti di mare includono acciughe, albacore tonno e maionese in un involucro di lattuga, ostriche, cozze e code aragosta. Evitare di paniere e friggere i vostri frutti di mare in grasso o in olio per mantenere i livelli di carboidrati verso il basso.

latteria

Godere di una dieta a basso contenuto di carboidrati e trovare gustosi munchies dal gruppo di latticini non deve essere impegnativo. Attenzione a tutti i prodotti lattiero-caseari trasformati come yogurt artificialmente zuccherato, gelati e budini, che contengono carboidrati aggiunti a causa di aggiunta di zuccheri e aromi. Una tazza di 2% di latte ha circa 13,51 g di carboidrati, quindi usa in moderazione estrema. Invece, crea snack caseari da latte provenienti da tutta la crema e la crema di panna. Sia la crema pesante che la crema di panna non trattata contengono meno di 4 g di carboidrati. È possibile prendere crema di panna non trasformata e mettere in testa la gelatina preferita senza zucchero o congelare in ghiaccio per un gelato faux. Spuntini di formaggio non trasformati, inclusi cubi di formaggio a base di ciliegia e formaggio blu, fanno buoni munchies, accanto a sottaceti e manzo.

Verdure

Le verdure sono uno spuntino sano e sono per lo più basse in calorie e carboidrati. Mentre non tutte le verdure sono prive di carboidrati, alcuni che sono bassi di carboidrati includono funghi, cetrioli, spinaci, sedano, cavolfiore, rucola e spinaci. È possibile tagliare i cetrioli, le carote, il cavolfiore e il broccolo in piccoli pezzi e servire con un basso affumicamento del carb, offrono ottime opzioni per snack per i diabetici a seguito di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Crea le insalate usando verdure a basso contenuto di carboidrati e superiori con semi e mandorle scrostate al posto di crostini di carburo alto.