Come: yogurt per aiutare a pulire gli intestini

Yogurt contiene Lactobacillus acidophilus, un batterio benefico che viene spesso chiamato probiotico. Questo tipo di batteri si trova naturalmente nei vostri intestini, a meno che non si soffre di sindrome dell’intestino irritabile o altri problemi di GI. Se il tuo corpo è basso sui batteri benefici, puoi aggiungere alimenti che sono alti di probiotici alla vostra dieta quotidiana per aumentarli, secondo MayoClinic.com. Quando si scelgono yogurt per la pulizia intestinale, optare per opzioni a basso o zucchero senza additivi, ad esempio yogurt greco.

Mangia una yogurt a basso tenore di grassi e basso zucchero prima cosa la mattina con la colazione. Aggiungilo a tutto il cereale, la farina d’avena o il granola per ulteriori fibre che possono aiutare la digestione.

Mescolare yogurt greco semplice con succo di limone e spezie per una preparazione di insalata a basso contenuto calorico e probiotico. Aggiungete questo vestimento all’ora del pranzo o usi come un tuffo per le verdure crude come uno spuntino pomeridiano.

Mangiare yogurt a basso contenuto di grassi, zucchero a basso contenuto di zucchero e frutta fresca dopo cena per aiutare la digestione notturna. L’aggiunta di frutta fresca rende dolce il tuo yogurt per un dolce, deserto-like treat.