Come usare d-ribosio per perdere peso

Mentre sarebbe bello poter perdere peso semplicemente aggiungendo un supplemento alla vostra dieta, non è mai così semplice. Il D-ribosio è uno zucchero che viene ripulito come sostituto di energia, ma non vi è alcuna prova che aiuterà a perdere peso. Consultare il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alimentare alla vostra dieta.

A proposito di D-Ribose

Ribosio è un semplice zucchero che il tuo corpo fa da solo. Nel tuo corpo, il ribosio aiuta a formare l’adenosina trifosfato, o ATP, che è la fonte di energia presente nei tuoi muscoli. La quantità di ATP che i muscoli sono in grado di memorizzare è limitata, rendendo il ribosio un importante nutrimento per l’energia muscolare per gli atleti, dove è l’interesse in integrazione. I sostenitori sostengono che i supplementi di ribosio aiutano a promuovere un recupero più veloce dopo l’esercizio, migliorando l’efficacia e la durata dell’esercizio, che aiuta con la perdita di peso.

Risparmio energetico

Quando si tratta di aumentare l’energia, il D-ribosone non sembra essere un integratore molto efficace per gli atleti. Uno studio pubblicato nel 2006 nel Journal of Strength and Conditioning Research ha studiato gli effetti della supplementazione di D-ribosio sulle prestazioni degli esercizi in un gruppo di uomini. Lo studio ha scoperto che il supplemento di zucchero non ha funzionato meglio di un placebo sul potere o prestazioni nel gruppo di studio e ha concluso che l’integrazione di D-ribosio non può essere un buon potenziamento energetico per l’esercizio fisico.

D-Ribosio e perdita di peso

Supplementare con ribosio per dare una spinta durante l’esercizio fisico può non aiutare i vostri sforzi di perdita di peso. Se stai cercando di migliorare l’energia per un allenamento migliore come parte del tuo piano di perdita di peso, bevi molta acqua per rimanere adeguatamente idratata e mangiare un pasto sano e focalizzato al carb, tre o quattro ore prima di esercitare.

Contare quelle calorie

Come fonte di zucchero, gli integratori di D-ribosio contengono calorie. Mentre il contenuto calorico può variare, una linguetta masticabile è nota per avere 25 calorie. Quando si segue una dieta perdita di peso, è necessario prendere in considerazione tutte le calorie, anche quelle di integratori. Consumare un ulteriore 25 calorie ogni giorno senza fare qualsiasi altra modifica alla vostra dieta o esercizio di routine può portare ad un aumento di peso di 2,5 libbre alla fine di un anno.