Come perdere peso con aceto di sidro di mele e tè verde

Mentre molte persone credono che l’aceto di sidro di mele e il tè verde possano aiutare a perdere peso, le prove sono limitate e la loro combinazione non migliorerà l’effetto. Non solo, ma né il rimedio è un proiettile magico, quindi devi ancora apportare modifiche al livello di dieta e attività per perdere peso. Consultare il proprio medico per discutere di una dieta sana perdita di peso specifico per le vostre esigenze e l’uso di eventuali integratori.

Uno studio di revisione del 2012 pubblicato nel database Cochrane per le revisioni sistematiche ha studiato i dati relativi al tè verde come aiuto alla perdita di peso. Gli autori hanno concluso che mentre il tè verde può aiutare a perdere peso, il suo effetto è piccolo e non è considerato statisticamente significativo. L’aceto di sidro di mele è utilizzato anche per la perdita di peso, ma non ci sono prove sufficienti per produrre risultati. Uno studio del 2013 pubblicato nel Journal of Chiropractic Medicine ha usato l’aceto di sidro di mele come parte della dieta ridotta-caloria che includeva un programma di regimented supplemento. E mentre i partecipanti hanno perso peso, è difficile determinare se l’aceto di sidro di mele abbia influito sulla perdita di peso perché i partecipanti alla ricerca hanno preso altri integratori che potrebbero essere stati responsabili dell’effetto.

L’aceto di sidro di mele e il tè verde sono entrambi privi di calorie e possono aiutare a ridurre l’assunzione di calorie se li servite al posto di alimenti più calorici. Aceto di sidro di mele aggiunge sapore al cibo senza aggiungere alcuna caloria. Usalo come una salsa per insalata, per preparare verdure surgelate, aggiungere sapori ai tuoi piatti a grani o come elemento acido nella tua marinata di carne. Bere una tazza di tè verde chiaro a metà mattina o pomeriggio per aiutare a controllare i desideri e lo spuntino malsano. La bevanda calda richiede tempo per bere, in modo che possa aiutare a rimanere occupati fino al pasto successivo.

Ci sono potenziali effetti collaterali con aceto di sidro di mele e tè verde. Alcune persone possono avere difficoltà a tollerare l’aceto perché è acido e ci sono preoccupazioni che potrebbero influenzare lo smalto dei denti. Il tè verde è considerato un alimento sicuro, ma i tannini possono causare nausea e la caffeina può portare ad insonnia. Dovresti anche discutere l’uso del tè verde con il medico a causa di potenziali interazioni tra erbe e farmaci, come quelli con anticoagulanti, alcuni tipi di farmaci per il dolore e integratori di ferro.

Mentre non è certo se l’aceto di sidro di tè verde o di mele vi aiuterà a perdere peso, contribuirà a modificare l’equazione calorica attraverso la dieta e l’esercizio fisico. Creare un deficit giornaliero di 500 calorie mangiando meno e muovendosi di più può aiutare a perdere fino a 1 libra alla settimana. Mangia una dieta piena di alimenti a basso contenuto calorico, ricchi di sostanze nutritive come frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre, e mira a spostare il più possibile prendendo le scale, il parcheggio all’estremità opposta del lotto o prendendo tre A 10 minuti di cammino si interrompe per tutta la giornata.

Evidenza per perdita di peso

L’aceto, il tè e la vostra dieta

Potenziali effetti collaterali

Il modo migliore per perdere peso