Come mangiare ogni 2 ore per perdere peso

Quando eri un bambino, mangiasti spesso – forse spesso come ogni due ore. Avresti mangiato quando avresti fame e mangiassi finché non fossi pieno. Da bambino, i tuoi genitori hanno probabilmente cambiato queste abitudini alimentari per conformarsi alla norma della società di tre pasti al giorno. Come adulto, questo piano di alimentazione potrebbe non essere il migliore per il tuo corpo. Se stai lottando per perdere peso e già comprendono mangiare sano ed esercitare nella tua giornata, cambiare il tuo piano di alimentazione può dare un impulso al tuo metabolismo.

Consumare la colazione al risveglio, anche se è solo un pezzo di frutta, albume d’uovo, yogurt o burro di arachidi su pane tostato.

Mangia 2 ore dopo. Scegli tra una carne magra o un involucro di formaggio, una scossa di proteine ​​o una manciata di mandorle.

Mangia 2 ore dopo. Scegliete da un’insalata di spinaci con spalmatura a basso contenuto di grassi, pasta di grano intero con salsa di marinara o un petto di pollo alla griglia.

Mangia nuovamente nel primo pomeriggio, 2 ore dopo. Scegli un alimento a base di spuntini come una pera, un’insalata di frutta, una tazza di tonno o una crema di yogurt.

Godetevi un altro snack 2 ore più tardi. Scegliere una barra alta o fibra di proteine, uova sode o bastoncini di sedano.

Scegli la tua cena 2 ore più tardi. Cercate cibi come pesce e broccoli, un panino di pollo su pane integrale, un hamburger vegetariano o una carne magra con insalata.

Termina la serata con un altro spuntino leggero, come le bacche oi popcorn non grassi.