Come fare lattuga facile avvolge

Se stai cercando un pasto veloce per la famiglia stasera, un antipasto sano per la festa o uno spuntino semplice, le confezioni di lattuga possono essere un’opzione facile da preparare. Mescolare e abbinare ingredienti per fare deliziosi e nutrienti avvolgimenti di lattuga che si adattano al tuo stile e che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Rip Proof Lettuce

Nessun involucro di lattuga può essere fatto senza che la bella lattuga a forma di “tazza” per mantenere il saporito riempimento. Per i migliori risultati scegliete l’iceberg o la lattuga Bibb. Preparare la lattuga rimuovendo il nucleo. È possibile farlo con un piccolo coltello o colpendo il nucleo su un tagliere qualche volta per allentare il nucleo abbastanza per tirarlo fuori. Quindi, tagliare il fondo della testa di lattuga o l’area da cui hai appena rimosso il nucleo, eseguire l’acqua fredda sulla testa della lattuga per circa un minuto e riportarla al tagliere. L’esecuzione in acqua fredda aiuta a mantenere insieme la lattuga quando si inizia a dividere ogni pezzo. Dopo che la lattuga è separata, avrai raggiunto la tappa più importante – creando le tazze di lattuga perfette per i tuoi involucri.

Fare una sana, cena di riempimento

Scegli le tue ripiene dopo che la lattuga sia preparata e pronta. Se stai cercando una sana cena di riempimento, scegli una proteina come il tacchino di terra. La selezione del tacchino di terra sulla carne macinata riduce il grasso saturo, che è cattivo per la salute del tuo cuore, pur fornendo ancora proteine ​​essenziali per la salute dell’osso, del muscolo e della pelle. Sopra la proteina magra con alcune verdure, per rendere il pasto ricco di vitamina C, vitamina A e fibra alimentare.

Party Food

Fare lattuga avvolge come antipasti può essere un successo enorme in una festa. Per gli spuntini del partito, strappate la lattuga in piccoli pezzi. Iniziare con una diffusione cremosa sulla lattuga come avocado leggermente pura, leggera maionese o senape. Aggiungere il formaggio, la carne e una fetta di pomodoro. Se si desidera ridurre le calorie, andare per formaggio a scaglie parzialmente o eliminare totalmente il formaggio. Fissare l’involucro con uno stuzzicadenti colorato per un facile consumo. In alternativa, mettere tutti i riempimenti in ciotole separate e consentire agli ospiti di creare i propri involucri.

Semplice, Soddisfacente Snack

Snacking durante tutto il giorno può aiutare con il controllo del peso e la perdita di peso. Permette di gestire i livelli di zucchero nel sangue, che ti aiuta a evitare di raggiungere il punto in cui ritieni di poter mangiare tutto in vista. Permette anche di combattere l’affaticamento e mantenere i livelli di energia durante tutto il giorno. Rendere la lattuga avvolge in uno spuntino soddisfacente con fragole a fette, mandorle colorate e una pioggerella di vinaigrette balsamico. Abbinamento di frutta con una proteina aiuta a rallentare la digestione, frenando la fame un po ‘più a lungo.