Come avvolgere un polso con il nastro atletico

Avvolgere il polso può aiutare a prevenire lesioni o recuperare da un infortunio proteggendo e sostenendo il muscolo e le articolazioni. I due principali tipi di nastro atletico – ossido di zinco e fasci adesivi elastici – ognuno ha i suoi vantaggi. Il nastro ad ossido di zinco più rigido limita il movimento del polso e aiuta a prevenire le vesciche. Poiché è flessibile, il bendaggio elastico adesivo è ideale per gli allenamenti in cui è necessario spostare il polso.

Lavare l’avambraccio, il polso e la mano con sapone e acqua prima della registrazione. La pelle deve essere pulita e asciutta prima di applicare il nastro.

Avvolgere il pre-avvolgimento sotto il giunto del polso e sopra il polso, riferisce Pre-wrap.com. Continuare a avvolgere la parte posteriore della mano e attraversare il pre-avvolgere sul palmo della mano e infine tra il pollice e il dito del puntatore. Una schiuma morbida che non si attacca alla pelle, la pre-avvolgente protegge la pelle da irritarsi dal nastro. Quando si applica il pre-avvolgimento, tenere la mano piatta e le dita si distendono.

Stabilizzare il giunto del polso mettendo uno dei due tipi di nastro atletico appena sotto il giunto del polso. Partendo dall’esterno e spostandosi verso l’interno del braccio, tirare il nastro in un cerchio intorno al polso. Tenere il nastro piatto e liscio mentre avvolgi il nastro attorno al polso e alla mano. Quindi, tagliare il nastro.

Avvolgere il nastro atletico in cima alla prima striscia e sul dorso della mano. Avvolgere tra il pollice e il dito e attraverso il palmo della mano. Secondo Pre-Wrap.com, continuare questo modello tre o quattro volte.

Spostare le dita intorno per assicurarsi che possano muoversi liberamente e senza disagio. Il nastro atletico non deve essere così stretto da tagliare la circolazione o limitare il movimento delle dita. Se le dita diventano blu o si avvia una sensazione di formicolio nella mano e nelle dita, l’involucro è troppo stretto. Tagliare l’involucro e ricominciare.

Tagliare l’involucro con forbici quando il tuo allenamento o il gioco è finito, a meno che il medico o l’allenatore atletico non ti consiglia di mantenerlo.